スポーツ ランニング

ランニング初心者 【用意するアイテム】 

こんにちは。コアラです。

↓↓↓↓ ランニング開始前のコアラ ↓↓↓↓

コアラ
さて、ランニングでもやってやろうか。
でも、運動するウェアもシューズもないしな
最低限走れるようにしたいな。。。
最初からお金かけるのもいややしな。コスパいい商品ほしいな・・・

と、過去のコアラは思っておりました。

はじめはモチベーション高くランニングや運動をはじめようとおもっても
何から始めていいかわからない。


そんなことを考えている間に
道具がないから走れないと
走らない理由へと自分の都合のいいほうに変換されてしまいます。


その中でコスパよく購入する方法やこれはあってよかったなと思える商品を
今回はコアラ自身が初めて購入してよかった商品を
お伝えできればと思います。



本記事の内容

・ランニング初心者 必須アイテム覧
・ランニング初心者 あってよかったアイテム
・コスパよく商品を購入する方法
・まとめ

ランニング初心者 必須アイテム一覧

ランニングシャツ

そんなことは皆さんもうわかってますよね。

ここで気を付ける必要があるのが普通のTシャツでランニングしてしまうと
ランニングしているときの不快感はたまらないです。。。

なにが不快かというと
自分の汗で体にくっつきそもそもランニングすることに適していない。

コアラポイント
・乾燥素材をつかわれいるか
・防臭タイプの素材か
・通気性の高い商品か
・一度試着してみてサイズ感など違和感がないか

ランニングパンツ

ハーフパンツならなんでもいいわけでなく
ランニングしている最中に不快感がないか確認したほうがいいかと思います。

コアラpoint
・膝下まで長さのあるパンツはNG
 ┗ランニング中、膝に引っ掛かり走るのに適していない
・ポケットがついているかどうか
・速乾性があるか
・伸縮性があるか
 ┗たまに伸びない生地(水着みたい)の商品

ランニングシューズ

必要グッズの中で一番重要なのがシューズだとおもいます。

初心者からすると実際にランニングしてみないと
そのシューズのサイズ感や全体のフィット感が自分にあっているか
こんなことわからないですよね。


 コアラpoint
・実際に店舗にいきあっているかを確認する

失敗談
・ランニングの最中、足が痺れる
 ┗ジャストサイズがいいとおもいピッタリの商品を購入した結果

・シューズの重さ
 ┗自身にとって重いシューズを選んでしまうと
  ランニング中、両足全体が重くなり
  長い時間や長い距離を走れなくなる。
  (ここは目的別に選んでください)

・インソールを入れることを考えていなかった
 インソールを入れることにより
 また、サイズがきつくなる。

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ランニング初心者 あってよかったアイテム

ランニング用 キャップ 【帽子】

熱中症などからの予防の1つとして用意したほうがいいかとおもいます。
太陽が出ていて暑い日直射日光を防いでくれる。


その他には汗が垂れてくるのを防ぐ効果があったり
日焼けを防いでくれる。

特に日焼けを気にされる女性には必需品になります。

ランニング用【スマホケース】

ランニング中、音楽・ラジオ・YouTube・英語学習をされる方も多いかとおもいます。
そこで必要になるのがスマホフォルダーです。

ポケットに入れているとはしりにくかったりするので
できれば、腕につけるタイプをおすすめします。

最近ではランニングパンツの腰あたりにポケットがついている商品もありますが
サイズが合わなかったりするので
できれば、1つ持っておいたほうがストレスはかからないです。

おすすめなのは腕につけるタイプです。
コアラ自身も腰につける商品も購入しましたが
走りずらかったです。。。

ランニング用 インソール 【中敷き】

ランニング初心者がいきなり無理をして
怪我をするなどよくある話です。
ちなみにコアラもそのタイプでした。


予防の一つとしてインソールを購入しました。
実際に使ってみると快適でそれからは怪我をしなくなりました。


怪我は事前に道具でもカバーできるので
こちらはおすすめです。

ランニング用 ソックス 【靴下】

普通の靴下と何が違うの??
確かにそう思われますよね。

実際、コアラは偏平足で足のアーチが下がっている足裏です。
なので、ランニング中の足裏と膝への負担が大きく
その結果腰にまで負担がきていました。

1つの予防として
足裏のアーチをサポートしてくれるソックスを購入し
予防をしていました。

Bluetooth イヤホン

もともとはコード付きのイヤホンでランニングしておりましたが
途中、服や腕に絡まったりで
効率よくランニングができていませんでした。

そこで防水のBluetoothイヤホンを購入しました。
なんでもいいわけでなく
コアラが購入したイヤホンのレビューも別記事で紹介させて頂きます。

ちなみに購入した商品は
AfterShokzの骨伝導イヤホンです。

ランニング用 バンダナ 【Buff】

えっ。必要って言われる方も多いかと思います。
コアラ自身友人にそれはいらないんじゃないかといわれました。。。

ただ、このバンダナの優れているところ
・汗を拭くタオル替わり
 ┗タオルをもって走るのは荷物になるし嫌ですよね
・寒いときは首にまく
 ┗冬の走り始めは寒いです。
  首に巻いて走ると体感温度が違います。
  また、防寒でウィンドブレーカーを着て走っていると
  途中で暑くなり手で持つかザックなどに収納の必要があります。
  できる限り荷物を減らしたい方はおすすめします。

コスパよく商品を購入する方法

ランニング 必須アイテム

必須アイテムに関しては
実際に店舗へ行って確認したほうがいいかと思います。

体に直接触れるアイテムとなるため
自分の体やサイズ感があっているか試したほうが
結果的に新しい商品を買うなどの
コストや時間をかけなくてすみます。

特にシューズには時間をかけて
サイズのはかり直しや各ブランドによっての
特徴があるので把握したうえでの購入をおすすめします。

コスパのいいおすすめ店舗
ウェア-
・ユニクロ
・ワークマンPlus

シューズ
・NIKE
・アシックス

足のサイズを計測してもらったり
ランニングマシーンに乗って試し履きをしました。

あってよかったアイテム

僕の場合ほとんどインターネットショッピングで購入させて頂きました。


各々モールによって
商品のラインナップが若干違うので
アイテム名をいれて検索してもらったほうがいいです。

NIKE - 靴、スタイル 、スポーツのショッピング
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まとめ

・必須アイテム
 実際に店頭でサイズ感や・肌感を確認してから購入しよう。

・あってよかったアイテム
 時間的コスト・金銭面でも圧倒的に見れる商品群が違うので
 自分にとっていい商品があればインターネットで購入しよう。

まずは初めてみてください。
徐々に走ることが生活の一部になってきたら
新たなアイテムも追加してもらえればと思います。

まずはローコストでスタートしよう!!

フルマラソンに挑戦もしていますので
別記事で紹介します!!


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